yoga en stress
door Marion
Stress heeft een slechte naam. Maar niet alle stress is schadelijk. We hebben stress nodig om te presteren, te concentreren of om te kunnen reageren bij gevaar. We produceren dan streshormonen die ons in staat stellen om in actie te kunnen komen als dit nodig is. Zodra de stress echter door allerlei oorzaken chronisch wordt gaat dit ten koste van onze gezondheid.
Yoga is het met aandacht oefenen van gerichte bewegingen waarbij de adem centraal staat. En juist die adem en het aandachtig bewegen kan een kalmerend effect hebben op onze hersenen. De productie van stresshormonen gaat omlaag en hierdoor ontstaan veel positieve gezondheidseffecten zoals b.v betere aandacht en concentratie, betere veerkracht, hogere afweer tegen ziektes, vertraging van veroudering van lichaamscellen en ontspanning.
bewegen met aandacht
Yoga richt zich op bewuste ademhaling en langzame bewegingen die het zenuwstelsel kalmeren en spanning loslaten. Dit zorgt ervoor dat je hele lichaam in beweging komt. Je spieren, gewrichten, organen, alles wordt aangezet. Daardoor voel je je weer meer thuis in je lichaam. Je komt beter in je vel te zitten. Omdat je samen oefent wordt het contact met anderen waardevol en zal je merken dat je meer aandacht kan geven en kan krijgen van de mensen om je heen in je eigen omgeving.